10 правил о беговых травмах

1. Травмы не возникают сами по себе.
2. Каждая травма проходит четыре стадии — от легкого дискомфорта в течение нескольких часов после упражнения до полной невозможности бега.
3. Травма может сигнализировать о переломной точке в тренировочном процессе. Возможно, это слишком большой недельный объем или слишком большое количество соревнований за год.
4. Большинство травм лечатся и, как правило, без хирургического вмешательства.

5. Продвинутые методы диагностики редко необходимы. Большинство беговых травм связано с мягкими тканями возле крупных суставов. Они не просвечиваются рентгеновскими лучами. Как правило, беговые травмы диагностируются специалистом без рентгена. Поэтому вас должно насторожить, если врач предлагает первым делом сделать снимок.
6. Лечить нужно причину, а не симптом.
7. Полный покой редко бывает хорошим способом лечения травм.
8. Спортивный врач должен быть бегуном. Такой врач лучше сможет понять травмированного, его ситуацию, факторы возникновения травмы.
9. Избегайте хирургического вмешательства. Лишь несколько видов травм лечатся с помощью него. Хирургия — последнее средство, ведь то, что было удалено, уже не вернуть обратно. А большая часть травм лечится консервативно.
10. Бег на любительском уровне не повышает риска возникновения остеоартрита. Такой риск повышен только у элитных атлетов, бегающих действительно много.

Автор: run_eat_sleep. repeat
3
0
Отправить

1 Комментарии:

Андрей

1 год назад

Вообще каденс вещь интересная, я никогда бы не подумал, что с него мне прилетит обратка. А дело вот в чём. Все бегуны знают, что когда начинаешь бегать, то постоянно, по ходу выполнения тренировочного плана сталкиваешься с преградами которые приходится решать по мере их поступления, ибо о их появлении, ничто никогда не предвещает или тебе так кажется, что не предвещает. На каком-то из периодов своей жизни я познакомился с каденсом в беге, после проведения обзорного анализа (почитав статьи о нём. на различных сайтах) которого я понял, что и мне бы пора ввести его применение в своём беге, сказано, сделано. За лето 2019г. я обкатал различные режимы этой штуковины и остановился на цифре 175 шагов/минуту т.к. на этих показателях у меня было неплохое снижение по времени затраченному на бег. К тому моменту у меня, в области левого седалищного бугра, с его нижней полусферы появился весьма незначительный дискомфорт который был заметен в покое, но от него можно было отвлечься в течение дня и не обращать внимание. В сентябре 2019г. во время окружной спартакиады по ГТО я при забеге на эстафету через непродолжительное время, после передачи мне эстаф. палочки, входя на поворот, на фоне нарастающего дискомфорта в проблемной зоне отметил возникновение весьма выраженной боли, в результате которой на какое-то мнгновение замедлил бег. В общем всё остальное не имеет значение и не об этом мой пост. При дальнейшем сборе информации в интернете я обнаружил что существуют и другие точки зрения, на частоту шагов при беге: в системе БОССТ, в идеологии А. Лидьярда на бег и силовую специальную тренировку и т.д. Так вот у меня вопрос ко всем, кто имеет опыт в применении каких-либо штучек из указанных методик. Каков ваш опыт в применении подобных лайфхаков и апгрейдов, что ещё интересного есть в беговом опыте соратников, поделитесь кому не лень, отпишитесь пожалуйста.


© runners.ru 2006-2017