10 правил о беговых травмах

1. Травмы не возникают сами по себе.
2. Каждая травма проходит четыре стадии — от легкого дискомфорта в течение нескольких часов после упражнения до полной невозможности бега.
3. Травма может сигнализировать о переломной точке в тренировочном процессе. Возможно, это слишком большой недельный объем или слишком большое количество соревнований за год.
4. Большинство травм лечатся и, как правило, без хирургического вмешательства.

5. Продвинутые методы диагностики редко необходимы. Большинство беговых травм связано с мягкими тканями возле крупных суставов. Они не просвечиваются рентгеновскими лучами. Как правило, беговые травмы диагностируются специалистом без рентгена. Поэтому вас должно насторожить, если врач предлагает первым делом сделать снимок.
6. Лечить нужно причину, а не симптом.
7. Полный покой редко бывает хорошим способом лечения травм.
8. Спортивный врач должен быть бегуном. Такой врач лучше сможет понять травмированного, его ситуацию, факторы возникновения травмы.
9. Избегайте хирургического вмешательства. Лишь несколько видов травм лечатся с помощью него. Хирургия — последнее средство, ведь то, что было удалено, уже не вернуть обратно. А большая часть травм лечится консервативно.
10. Бег на любительском уровне не повышает риска возникновения остеоартрита. Такой риск повышен только у элитных атлетов, бегающих действительно много.

Автор: run_eat_sleep. repeat
1
0
Отправить
© runners.ru 2006-2017